2011年10月29日是“世界卒中日”。腦卒中，也就是老百姓常說的腦中風。它致死率和致殘率都極高，因此很多老年人都談之色變。其實，目前我國腦卒中累計存活者達700萬人，只要早發現、早診斷，早治療，腦卒中沒有老百姓想象的那么可怕。

    A、腦卒中的預防

    腦卒中的預防分為一級和二級預防。所謂一級預防是指針對致病因素的預防措施。在這一階段腦卒中并未發生，但是存在引起腦卒中的危險因素，如不健康的生活方式、高血壓、糖尿病、高血脂等。一級預防就是通過積極控制這些危險因素，使得腦卒中不發生或推遲發生。高血壓、糖尿病和高血脂是目前導致腦卒中的最危險的三大因素。我國目前有1.6億多高血壓患者，加上每年的新增病人550萬例，都是龐大的腦卒中的后備軍，堆怪瘟頗薌跎倌宰渲惺錄?span lang="EN-US">35%～45%，但是，我國的高血壓的控制率比較低，血壓達標控制率只有6.1％。糖尿病不僅容易導致動脈粥樣硬化，而且可以增加高血壓的患病率。糖尿病患者發生卒中的風險很高，患有卒中的危險性是非糖尿病患者的2倍以上，糖尿病合并高血壓患者應嚴格控制血壓在130/80mmHg以下。高血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇的升高是導致動脈粥樣硬化的重要因素，也同樣是腦卒中的致病性危險因素，在亞太地區的一項研究中發現，高血脂癥每增加1mmol/L，缺血性卒中的危險增加25%。

    所謂二級預防就是指患者已經發生了腦卒中，這時需要采取積極的措施，改善癥狀、降低病死病殘率，同時防止腦卒中復發。一般來說，首次腦卒中發生后兩年內，25%的患者會再發腦卒中或其他血管性事件，腦卒中發生后5年內，42%的男性患者及24%的女性患者會再發腦卒中。腦卒中二級預防的主要措施有兩個，一個是尋找和控制危險因素；另一個是長期藥物治療預防復發，如服用抗血小板，降壓和降脂的藥物等，這些藥物是長期服用，甚至是終生服用，而不是吃吃停停，停停吃吃。

    B、降低卒中發生的6項步驟

    世界卒中協會對于降低卒中的發生提出了6項步驟：1.了解自己危險因素：高血壓，糖尿病和高血脂；2.進行有規律的活動和鍛煉；3.保持健康飲食，避免肥胖；4.限制酒精攝入；5.避免吸煙，如果吸煙應該尋求幫助戒煙；6.認識卒中的預警信號。

    C、卒中的預警信號

    專家指出，對于有卒中的危險因素的人群，能夠及時發現預警信號也非常重要，如果突然出現下列情況，就要特別小心：突然肢體麻木或者乏力，特別是出現在身體的一側；突然言語不清或者言語理解困難；突然單眼或者雙眼視物困難，或者視物重影；突然行走困難或者平衡失調；突然眩暈；突然沒有原因的劇烈頭痛。以上癥狀只要發生一種都應該立即就診，即使這些癥狀在幾分鐘內消失，也不能排除腦卒中的可能性。

    D、預防腦卒中 多吃豆和菌

    預防腦卒中，首要的是降血壓。除了按照醫囑定時服藥、切勿自行減藥、停藥外，臨床營養科的專家們提出：高血壓患者的飲食應做到限鹽、低脂、高鉀、高鈣和高維生素C。高血壓與鈉鹽的攝入量有一定的關系，每天攝入的總鹽量限制在2～5克為宜，相當于半個啤酒瓶空蓋裝平食鹽的量。烹調盡量少放鹽，同時還要當心那些“藏起來”的鹽，例如辣醬、豆瓣醬、腐乳、腌制品、方便快餐食品、許多零食都可能含有很多鹽，很多加工食品，為了增加口感，可能會加入較多的鹽，因而應慎吃各類加工食品。為了限制脂肪攝入，高血壓患者不宜吃葷油、肥肉、油炸、油煎食物，還應盡量少吃動物內臟，減少炒菜油的用量。

    E、數字解說卒中的危害

    一、疾病數據

★據世界衛生組織統計，腦卒中已成全球60歲以上人群第二大主要導致死亡的原因。

★2002年，腦卒中導致全球大約550萬人死亡，僅中國死于腦卒蔚娜聳?痛锏?span lang="EN-US">165萬。

★目前我國腦卒中幸存者約有700萬，其中75％的患者成為永久性殘疾。

★我國腦卒中發病率明顯高于世界平均水平，每年新發病例超過200萬，其中1/3成為永久性殘疾，而另外的1/3導致了死亡。

★專家預計，到2020年，中國腦卒中死亡人數將增長三倍。

★腦卒中是完全可以預防的:如果患者可以清楚地掌握控制血壓、預防卒中的知識，將使絕大多數患者幸免于腦卒中的危害。

★預計到2025年，高血壓患病率會增長60％，影響到全世界15.6億人口。根據2005年全國普查，我國高血壓患病率已高達18.8％，較1991年增長31％，估計全國現有高血壓患者1.6億。

    二、影響經濟的數據

★在新加坡，因腦卒中而住院治療的平均時間為17日，每位病人的平均住院費用為7547美元。

★日本治療腦卒中的全年費用是1580億美元。

★2003年，亞洲每千人因腦卒中減少的工作日要比北美和西歐高得多。

★德國、意大利、英國和美國，因腦卒中殘疾而導致減少的工作日平均為4天；法國、西班牙和加拿大平均為3天。在每千人當中，菲律賓和斯里蘭卡平均減少7天，韓國和越南為8天。在密克羅尼西亞，每千人減少14天；在柬埔寨，每千人減少11天。

★在中國，腦卒中殘疾導致減少的工作日是12天。每年用于腦卒中的直接醫療費用不少于250億元人民幣。而與腦卒中相關的間接性開支更為龐大。

    三、疾病知曉的數據

★亞太區的調查顯示，70％的醫師相信通過適當治療高血壓可以預防所有的或絕大多數首次中風。但在實踐中，醫師們并未按照國際高血壓協會等醫療組織建議的標準對高血壓病人進行藥物治療。數據還顯示，患者盡管很了解高血壓疾病及其后果，但他們不認為這是一種嚴重的健康問題。

★據2005年調查，中國高血壓的知曉率、治療率及控制率仍然較低，分別為30.2％、24.7％和6.1％x

——資料來源：中國醫師協會“心腦保護傘”行動項目組

    F、大腦的煩惱

大腦是精密無比的“電腦”，是存儲智慧的寶庫。在很多人眼里，它是能排除萬難、無往不勝的器官之王。然而，它也有很多煩惱。這些煩惱常令它疲憊不堪，功能衰退。而這些煩惱全是主人自身的不良生活方式造成的。

    煩惱一：主人嗜煙香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。由于主人嗜煙成性，大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、h功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發生老年癡呆癥。

    煩惱二：主人貪杯酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應遲鈍，甚至出現0神障礙。酗酒者易發生腦血管意外，其發生率比一般人高很多。

    煩惱三：主人搞疲勞戰大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰，晚上不休息，如“筑方城”或拼命攻讀，a容易導致大腦疲乏，功能減退，出現失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。

    煩惱四：主人飽食終日天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生，血中促血管硬化物質滯留，腦血o減少，腦細胞老化提速。

    煩惱五：主人不用腦一些老人不愿用腦，美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應遲緩，動作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它:之高閣。

    煩惱六：主人偏食大腦功能繁多、結構復雜、任重道遠，需要大量的各種營養以提供足夠的能量，保證其功能的正常發揮。所以，豐富的營養、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助，蛋白質可提高記憶功能，礦物t可調節腦細胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應該吃雜一點兒。

    早期發現并控制危險因素遠離腦卒中